Cursos de Mindfulness para Sanitarios

Programa de Autocuidado
para Profesionales Sanitarios (PAPS)

Curso teórico - práctico online
Próxima edición:
22 de Octubre de 2024
  • Aprende a cuidarte física y emocionalmente

Las profesiones que implican el cuidado de otros pueden generar una sobrecarga física y sobretodo emocional, llegando incluso a generar desgaste si no aprendemos a cuidarnos para prevenirlo.

  • Escucha tus necesidades, son importantes

El programa que te presento aquí ha  sido diseñado teniendo en cuenta las necesidades de médicos, enfermeras/os, auxiliares de enfermería e incluso trabajadores/as sociales, que se encuentran agotados física y mentalmente, que sienten que su profesión ha perdido sentido y les cuesta empatizar con el malestar de los demás.

  • Reduce tu estrés y aumenta tu resiliencia

Se trata de un curso en formato presencial y online, basado en el MBSR (programa de reducción de estrés basado en Mindfulness de la Universidad de Massachusetts) de reconocida y documentada eficacia en reducción de estrés, ansiedad y en aumento de la resiliencia.  Aquí incorporo prácticas de Autocompasión y de Comunicación NoViolenta para hacerlo, en mi opinión, más completo y adaptado a los profesionales sanitarios.

  • Mindfulness y el momento presente

A través de la práctica de Mindfulness entrenaremos la atención para centrarla en el momento presente de forma que puedas frenar el ritmo que llevas y conectes con un espacio interno de calma, desde donde ser más consciente de tu cuerpo y de la interacción entre tus pensamientos, sensaciones y emociones, de la interacción mente-cuerpo.

  • Entiende el funcionamiento de tu mente

Empezarás a entender el funcionamiento de tu mente, de los juicios e interpretaciones que hace y cómo afecta eso al cuerpo. Aprenderás a reconocer y regular tus emociones desde la aceptación de lo que ocurre momento a momento y podrás aprender formas efectivas de cuidarte con amabilidad a través de la autocompasión que, aunque suene a lástima o pena de uno mismo, en realidad tiene que ver con ser consciente del propio malestar o sufrimiento y con la amabilidad y cuidado hacia uno mismo.

  • La comunicación consciente genera conexión

A través de la comunicación consciente, buscaremos formas efectivas de cambiar la reactividad que genera el estrés y el agotamiento, por una comunicación que genere conexión y aporte valor y cooperación, que te sirva tanto a nivel profesional como personal.

Reserva tu plaza ahora
Trabajaremos junt@s
Grupos de 10 -15 personas
  • El curso se desarrolla a lo largo de 8 semanas consecutivas, con un encuentro semanal de 2 horas de duración, en grupos de unas 10 a 15 personas.
  • En las sesiones hay tiempo para la teoría, para practicar junt@s, para dinámicas y diálogo apreciativo entre los participantes, para compartir aprendizajes y experiencias. 
  • Es un curso mayormente práctico, si bien la intención es que sean sesiones en las que experimentes los conceptos teóricos, no es suficiente con venir a la sesión y leerse el dossier, con ello aumentarías tu conocimiento, si, pero es imprescindible la práctica diaria, por ello cada semana se proponen ejercicios para realizar en casa, que son la base del éxito del programa.
  • Serán ejercicios de autoindagación que aportará información valiosa y perspectiva en tu día a día, y te permitirán deshacerte de automatismos inconscientes y prácticas guiadas grabadas en el USB que se entrega con el material. 

"Acompaño a Profesionales Sanitarios para su Bienestar
con el Programa de Autocuidado PAPS"

Soy Nuria Morán,

Acompaño a profesionales sanitarios que están a punto de quemarse a recuperar el equilibrio y reconectar con el sentido de su profesión.

Soy médico de familia en Barcelona desde hace más de 14 años aunque mi atención se ha desviado siempre a temas de autoconocimiento, crecimiento personal, gestión emocional, entender el funcionamiento de la mente…

Hace años atravesé un proceso muy parecido al que puedes estar atravesando tú en estos momentos, conozco el camino, y con el propósito de ayudarte a ti a transitarlo, he diseñado este programa de Autocuidado para profesionales de la salud.

«Me sentía agotada y desmotivada y me faltaba la energía y la ilusión por mi trabajo»

Formadora en el “Experto en Mindfulness para la Salud y el Bienestar” por la Facultad de Medicina y Ciencias de la Salud de la Universidad de Barcelona desde 2021

Grupo
Martes tarde
MARTES de 19:30 a 21:30 horas

2023

Octubre: 10, 17, 24, 31
Noviembre: 7, 14, 21, 28

2024

Octubre: 22
Noviembre: 5, 12, 19, 26
Diciembre: 3, 10

Grupo 2
Viernes mañana

VIERNES de 9:30 a 11:30 horas

2023

Octubre: 6, 20, 27
Noviembre: 3, 10, 17, 24
Diciembre: 1

2024

Mayo: 10, 17, 24, 31
Junio: 7, 14, 21, 28

Programa
8 semanas
2 horas /semana
SESIÓN 1:
bajando revoluciones y conectando con la calma
SESIÓN 2:
empezando a entender las trampas de tu mente
SESIÓN 3:
reconoce y regula tus emociones
SESIÓN 4:
entiende por qué estás agotado
SESIÓN 5:
aprende a ser amable contigo mismo
SESIÓN 6:
comunícate para conectar y escucha para comprender
SESIÓN 7:
aprende a gestionar tu tiempo con efectividad
SESIÓN 8:
continúa tu camino con herramientas poderosas
Material
Incluido
  • Dossier con toda la documentación necesaria
  • Audios grabados de las prácticas a realizar
  • Diario personal de prácticas
3 Bonus
de Regalo
  • Acompañamiento individual personalizado (2 SESIONES)
  • Las claves para tener un buen descanso (VÍDEO EXTRA)
  • Cómo alimentarte en momentos de estrés (VÍDEO EXTRA)
Bonus #1
Acompañaniento individual
Consultas individuales con Nuria Morán
2 sesiones de 30 minutos a lo largo del curso para poder aclarar todas las dudas, inquietudes y necesidades que te surjan. Por si durante las sesiones no te da tiempo a preguntar o prefieres hacer una consulta de forma individual. La sesión será vía telefónica o videollamada, según tu preferencia y en el horario que acordemos.

GRATIS (Valorado en 90 euros)

Bonus #2
Vídeo adicional complementario
Las claves para tener un buen descanso (Nuria Morán)
Vídeo adicional de Nuria Morán complementario al trabajo de Mindfulness con las claves para tener un buen descanso. Aprende cómo el Mindfulness puede ayudarte a tener un sueño reparador, para sentirte descansado y con energía para afrontar tu día a día.

GRATIS (Valorado en 45 euros)

Bonus #3
Vídeo adicional complementario
Cómo alimentarse en momentos de estrés (Débora Torrente)
Cómo alimentarte en momentos de estrés a cargo de Débora Torrente, nutricionista con un extenso currículum, formada en diversas técnicas que ha integrado en un método propio cuyo objetivo es mejorar la relación que tenemos con la comida y con nuestros cuerpos. Si quieres saber más la encontrarás en www.unodeocho.com

GRATIS (Valorado en 160 euros)

Testimonios de Profesionales de la Salud

"Para personas como yo, que estaba intentando aún organizar mi mente después de una IT de varios meses por estrés, el programa te ayuda a: Gestionar momentos de ansiedad, que no es aceptarlos sin más. Gestionar mi tiempo, sin sentirme culpable por no llegar a todo. Gestionar mis necesidades y hacer un " triaje" de las peticiones que nos llegan en el trabajo."
Lali / Madrid
Médico de Familia
"Es un programa muy completo y con una gran cantidad de herramientas para aplicar en tu día a día que te sirven de ayuda para gestionar tus emociones y tener más paz y serenidad mental."
Mar / Madrid
TCAE
"He aprendido a parar ver la realidad sin miedo, aceptar sin juzgar ha sido una auténtica liberación. He aprendido a parar y encontrar calma. Practicar el agradecimiento me ha hecho ser consciente de la enorme cantidad de bondades que me da la vida y disfrutarlas."
Mª Carmen
Odontología
"Me ha enseñado a entender el funcionamiento de nuestro cerebro, y como estamos de mal configurados a la hora de gestionar nuestros sentimientos. También de la importancia de parar y tomarnos tiempo para adentrarnos en nosotros mismos y ser conscientes de lo importante que es darnos esos tiempos."
Agustin / Tarragona
Supervisor
"Con las sesiones Mindfulness de Nuria, he aprendido a identificar mejor mis emociones, y cortar en gran medida, con los mensajes negativos, con los que conectaba, casi de forma automática. Busco a diario, momentos para practicar, bien dando un paseo, o desde el silencio de casa. Me trato con amabilidad, como lo haría con una buena amiga, e identificó con más presencia, los momentos buenos, que surgen a lo largo del día."
Isabel / Alicante
Trabajadora Social Sanitaria
"El curso me ha aportado mayor inspiración tanto en mi vida privada como profesional. Cómo una forma de aprendizaje, indagación y descubrimiento profundo de la belleza de lo que tenemos (cosas esenciales de la vida)/somos y de lo que nos aporta en nuestra salud y autoestima a nosotros y a la gente que nos rodea."
Joana / Las Palmas de Gran Canaria
Médico de Familia
"Recomendaría el PAPS como espacio de autocuidado tanto a nivel profesional como para aplicar a nivel personal. No hace falta esperar a sufrir una “sobrecarga laboral” pero en ocasiones no tenemos conciencia y el curso te introduce conceptos como la atención plena y el estar presentes, lo que proporciona un cambio de paradigma en mi caso, un cambio de rumbo , un nuevo horizonte, y una sonrisa nuevamente… así como el valor de la compasión hacia los demás y hacia una misma ( y de los demás a una misma). En esta etapa de la vida en la que el camino se había vuelto confuso, me ha ayudado a reencontrarme y valorarme también como profesional."
Lidia / Badalona
Trabajadora Social
"La conexión y la escucha amable, sin juicio, hacia mí misma, me ayuda a re-conectar con mi esencia natural, con la naturaleza y con las personas que me rodean de forma serena y enriquecedora, sin exigencias o expectativas. Me permite parar, escuchar mis necesidades, agradecer ese ratito que dedico a mi ser, a "las pequeñas cosas", a lo que realmente importa en línea con mis valores, y a cargar energía positiva. Y todo ello tiene un impacto enriquecedor en mi entorno (familiar, laboral, de amistades), que a la vez vuelve a mí en un feedback vital muy bonito, balanceado y necesario."
Amelia / Reino Unido
Nutricionista
"Me ha aportado un momento real de calma durante la sesión, destinado a reflexionar sobre cuestiones de mi vida que nunca pensé parar a analizarlas y que considero que són lo Mas importante para estar bien conmigo misma. El Ritmo de estres no me permite parar, pero se que está en mi mano aplicar estrategias para encontrar esos momentos y favorecer mi bienestar emocional."
Esther / Tarragona
Coordinadora de Dirección

Formato Online

Programa de Autocuidado para Profesionales Sanitarios (PAPS)
320 €
  • 22 horas online en directo a través de zoom
  • Dossier con teoría y textos en PDF
  • Diario de prácticas en PDF
  • Audios grabados con 15 meditaciones diferentes adaptadas a la temática de cada semana
  • Acompañamiento individual personalizado
  • Vídeo "Las claves para un buen descanso"
  • Vídeo "Cómo alimentarse en momentos de estrés"
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Plazas limitadas. Reserva ahora para confirmar.
Próximo comienzo: 22 de Octubre de 2024.
Posibilidad de Pago Fraccionado.

Formato Presencial

Programa de Autocuidado para Profesionales Sanitarios (PAPS)
420 €
  • 16 horas presenciales
  • Dossier con teoría y textos en papel y PDF
  • Diario de prácticas en papel
  • USB con audios grabados de prácticas
  • Acompañamiento individual personalizado
  • Vídeo "Las claves para un buen descanso"
  • Vídeo "Cómo alimentarse en momentos de estrés"
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Plazas limitadas. Reserva ahora para confirmar.
Próximamente. Fechas por determinar.
Posibilidad de Pago Fraccionado.
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